Manchmal fühlt sich Stress an wie ein Dauer-Hintergrundgeräusch.
Nicht laut wie ein Presslufthammer, eher wie eine nervige Fliege, die ständig um dich kreist.
Und genau wie diese Fliege macht er dich irgendwann mürbe.
Dein Körper reagiert auf Stress mit einem cleveren Trick: Er schüttet Cortisol aus.
Das ist erst mal gar nichts Schlechtes – Cortisol ist dein internes Alarmsystem.
Aber wenn es dauerhaft an ist, passiert’s:
👉 dein Stoffwechsel verlangsamt sich,
👉 dein Körper speichert Fettreserven (gerne am Bauch),
👉 Entzündungen breiten sich leichter aus,
👉 und Abnehmen fühlt sich an wie ein Kampf gegen Windmühlen.
Ich sage meinen Klientinnen gern: Stress ist wie eine Leonardo-Brücke.
Kennst du die? Eine Holzkonstruktion, die sich nur durch Balance und geschicktes Ineinanderhaken trägt – ohne Nägel, ohne Schrauben.
Alles ist fein, solange die Teile im Gleichgewicht sind.
Aber wenn ein Stück zu viel Druck bekommt, bricht die ganze Konstruktion zusammen.
So ist es mit uns auch:
Ein bisschen Stress – kein Problem, wir halten das aus.
Aber wenn Job, Familie, To-do-Listen, Sorgen und „noch eben schnell“ alle auf einmal drücken, dann bricht etwas in uns.
Und der Körper reagiert: mit Schlafproblemen, Heißhunger, Verspannungen, Stimmungsschwankungen.
Und jetzt kommt der Twist mit Augenzwinkern:
Wir nennen das dann nicht „Stress“, sondern „fleißig sein“. 😉
Aber der Körper unterscheidet nicht. Für ihn ist Stress Stress.
🌸 Was hilft?
• Atmen, bevor du handelst.
• Wasser trinken, bevor du zum Kaffee greifst.
• Bewegung, die Spaß macht, bevor du dich im Fitnessstudio quälst.
• Und vor allem: Pausen, bevor du platzt.
So wie die Leonardo-Brücke nur durch Balance hält, hält auch dein Körper nur durch Ausgleich.
Weniger Cortisol = mehr Raum für Glückshormone, Stoffwechsel und Gesundheit.
Und plötzlich geht Abnehmen leichter – ohne dass du dich wie eine Heldin im Überlebensmodus fühlst.
💭 Wann war dein letzter richtiger Pause-Moment?
💡 Häufige Fragen rund um Stress, Cortisol & Abnehmen
- Wie hängt Stress mit Abnehmen zusammen?
Stress setzt Cortisol frei – und das signalisiert deinem Körper: „Gefahr! Vorräte speichern!“
Das heißt: Statt Kalorien loszulassen, bunkert dein Körper lieber, besonders rund um den Bauch. Gleichzeitig meldet er Heißhunger auf Süßes oder Salziges – schnelle Energie fürs „Überleben“. Ergebnis: Abnehmen fühlt sich zäh an, solange Stress hoch bleibt. - Warum macht Cortisol Bauchfett?
Ganz einfach: Bauchfett ist für den Körper „praktisches Notfallfett“.
Es sitzt nah an den Organen, lässt sich schnell nutzen – perfekt, wenn du vor einem Säbelzahntiger fliehen musst. 😉
Blöd nur: Heute sind die „Tiger“ eher Mails, Deadlines und volle Kalender. Dein Körper weiß das nicht – und legt trotzdem Vorräte am Bauch an. - Welche Entspannung hilft wirklich beim Stressabbau?
Es muss kein Wellness-Wochenende sein. Schon kleine Pausen wirken Wunder:
✨ ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft,
✨ 5 Minuten bewusst atmen,
✨ ein Glas Wasser in Ruhe trinken,
✨ Musik hören und kurz tanzen.
Das senkt Cortisol, bringt deinen Stoffwechsel ins Gleichgewicht – und macht den Weg zum Abnehmen leichter.
So bleibst du beim Bild der Leonardo-Brücke: kleine Ausgleiche sichern die Stabilität – ohne dass du dein ganzes Leben umbauen musst.
Am Ende ist Stress nicht dein Feind – er ist nur ein Signal, dass die Balance fehlt.
So wie die Leonardo-Brücke nur durch Ausgleich stabil bleibt, so bleibst auch du stark, wenn du dir Pausen, Genuss und Bewegung gönnst. 🌿
Und genau da beginnt Abnehmen plötzlich leichter zu werden – nicht durch Kampf, sondern durch Harmonie. ✨
Wenn du merkst, "Das möchte ich auch", kontaktiere mich für ein Herzensgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, wie meine persönliche Unterstützung für dich aussehen kann.
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