Denn Abnehmen darf leicht sein.
Es darf sanft sein.
Und ja – du darfst gleichzeitig leben, genießen, feiern und Familie haben.
Viele Frauen erzählen mir:
„Ich habe so viel zu tun. Job, Kinder, Haushalt, Termine. Wo soll ich mir da auch noch Zeit zum Abnehmen herausquetschen?“
Vielleicht kennst du das.
Und vielleicht denkst du: „Ich habe keine Zeit, das alles zu planen.“
Aber hier kommt die Wahrheit:
Abnehmen braucht nicht mehr Zeit – es braucht Bewusstsein.
Du musst nicht perfekt kochen.
Du musst keine Kalorien zählen.
Du musst nicht jeden Bissen kontrollieren.
Der wichtigste Schritt ist: wieder auf den Körper hören.
– Bin ich hungrig oder müde?
– Esse ich, weil ich eine Pause brauche?
– Bin ich satt oder esse ich aus Gewohnheit?
Dafür brauchst du keine 2 Stunden pro Tag.
Du brauchst manchmal nur 1 Minute:
✅ 1 Minute vor dem Essen innehalten
✅ 1 Minute tief atmen
✅ 1 Minute fragen: „Was brauche ich wirklich?“
✅ 1 Minute, um langsamer zu essen
Weight Loss is about presence.
Weight gain is about being on autopilot.
Abnehmen scheitert oft nicht an Essen –
sondern daran, dass das Leben uns überrollt.
Wenn du deinen Tag bewusst anschaust – nur 2–3 Minuten – verändert sich alles:
• Wann esse ich heute?
• Was esse ich?
• Welche Pause gönne ich mir?
Viele meiner Kundinnen planen das morgens oder am Abend vorher in ihrer Notiz-App oder ganz einfach mit Papier und Stift.
Das dauert weniger Zeit als eine WhatsApp-Nachricht.
Und weißt du, warum es wirkt?
Weil du wach bist.
Bewusst.
Verbunden mit deinem Körper statt im Autopilot.
Du musst deinen Alltag nicht auf den Kopf stellen.
Du musst nur wieder Chef im eigenen Kopf werden – nicht das „Lower Brain“, das sagt:
„Du hast keine Zeit.“
„Du brauchst Schokolade.“
„Ist doch egal.“
Doch du bist nicht egal.
Dein Körper ist nicht egal.
Und dein Wohlfühlen ist nicht egal.
Wenn du spürst, dass du Begleitung willst – damit aus „theoretisch möglich“ ein wirklich passiert wird – dann melde dich für ein Herzensgespräch.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
💛
Herzlichst,
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